Insalata di ceci, arancia e olive

Tempo di preparazione 15 mins

Tempo totale 15 min

Difficoltà: Intermedio

Porzioni: 4

Descrizione

Un piatto unico fresco e completo, perfetto per il pranzo o per un pasto da preparare in anticipo.

Ingredienti

480 gr Ceci già cotti
2 Arance
80 gr Olive verdi
40 gr Semi tostati
4 Cucchiai Olio EVO
q.b. Sale

Instructions

1
Procedimento
- Scola e risciacqua i ceci. Pela le arance a vivo e dividile a spicchi. Unisci ceci, arancia, olive e semi tostati, condisci con olio e sale e mescola delicatamente.

Valori nutrizionali

Porzioni 4

Quantità per porzione
Calorie 345kcal

% Valore giornaliero*
Grassi totali 20g31%
Carboidrati totali 30g10%
Fibra alimentare 10g40%
Proteine 11g22%

* La percentuale dei valori giornalieri si basa su una dieta di 2000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero variare in base al tuo fabbisogno calorico.

Nota

Il consiglio della nutrizionista

L'abbinamento tra legumi, semi e agrumi rende questo piatto ricco di fibre, vitamine e grassi buoni, favorendo un elevato senso di sazietà.

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